Yatar Pozisyonda Servikal Fleksiyon İzometrik

: Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve alt sırtınızın düz olmasını sağlamak için ayaklarınızı yere koyun.
: Boynunuzu mümkün olduğunca uzatın
: Çenenizi içeri çekin ve başın arkasını yerden hafifçe kaldırın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Yatar Pozisyonda Servikal Fleksiyon İzometrik Egzersiz Rehberi | MuscleWiki