- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy o podłogę, tak aby odcinek lędźwiowy przylegał do podłoża.
- Maksymalnie wydłuż szyję
- Przyciągnij podbródek i lekko oderwij tył głowy od podłogi.