MuscleWiki Logo

Izometryczne ćwiczenia szyjne w leżeniu

Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy o podłogę, tak aby odcinek lędźwiowy przylegał do podłoża.
Maksymalnie wydłuż szyję
Przyciągnij podbródek i lekko oderwij tył głowy od podłogi.