MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
保持
Mekanik
孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

仰卧颈部屈曲等长

仰卧，膝盖弯曲，双脚着地，使下背部平贴地面
尽量拉长颈部
收下巴，微微抬起后脑勺离开地面。