- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- سحب
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة
- لف شريطًا مسطحًا حول رأسك وامسك الأطراف على جانب رأسك بذراع واحدة.
- قم بمد الذراع برفق حتى تبدأ الشريط بتطبيق القوة على عضلات العنق.