Bantla Oturarak Servikal Yan Eğilme

: Sırtınızı dik tutarak bench sehpasına oturun.
: Başınızın etrafına bir şerit/düz bant sarın ve uçlarını başınızın yanına tek kolunuzla tutun.
: Kolu yavaşça uzatın; rezistans bandı boyun kaslarında gerilim hissettirene kadar.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Bantla Oturarak Servikal Yan Eğilme Egzersiz Rehberi | MuscleWiki