MuscleWiki Logo

پرس سینه با مدیسن‌بال (اسلم)

توپ دارویی را در سینه نگه دارید، پاها با فاصله عرض شانه ای از هم.
بازوها را به جلو دراز کنید و توپ را به زمین بکوبید.
توپ را در حال بازگشت بگیرید و برای تکرار تمرینات این کار را تکرار کنید.