- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- دفع
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- قف أمام الجدار ممسكاً بكرة الطب.
- اضغط على الكرة للأمام، ممددًا ذراعيك ورميها.
- أمسك الكرة والعودة للموقع الأولي.


