Göğüs Esnetmesi Varyasyon Dört

: Kollarınızı omuz hizasına kadar öne doğru tamamen uzatarak kaldırın.
: Kollarınızı hâlâ omuz hizasında tutarak yavaşça sırtınızın arkasına getirin.
: Birkaç saniye durakla ve sonra başlangıç pozisyonuna dön.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin