- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kavramalar
- Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Yükseltilmiş bir duvar kullanarak kolunuzu duvara 90 derece açıyla yaslayın.
- Bir ayağı önde, biri arkada durarak duvara yaslanın ve göğsünüzü öne doğru açın.
- Birkaç saniye duraklayın, sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.