MuscleWiki Logo

Göğüs Germe Varyasyon Bir

Yükseltilmiş bir duvar kullanarak kolunuzu duvara 90 derece açıyla yaslayın.
Bir ayağı önde, biri arkada durarak duvara yaslanın ve göğsünüzü öne doğru açın.
Birkaç saniye duraklayın, sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.