胸のストレッチ（バリエーション1）

: 高さのある壁を使い、腕を90度に曲げて壁につける。
: 足を前後にずらして立ち、胸を張って壁に体重をかける。
: 数秒キープしてから元の位置に戻し、反対側も同様に繰り返す。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kavramalar: なし

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胸のストレッチ（バリエーション1） Egzersiz Rehberi - 胸筋 Antrenmanı | MuscleWiki