Göğüs Esnetme Varyasyon Üç

: Kollarınızı sırtınızın arkasına yerleştirin ve ellerinizi birbirine kenetleyin.
: Dirseklerinizi kilitlenene kadar yavaşça uzatın, sonra onları vücudunuzdan uzaklaştırın.
: Birkaç saniye bu pozisyonda bekleyin, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin