- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kavramalar
- Brak
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Połóż się na boku, jedną rękę umieść tuż przed sobą.
- Z lekkim zgięciem w łokciu obracaj ramieniem wokół ciała tak wolno, jak potrafisz.
- Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz na drugą stronę.