- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kavramalar
- 无
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 侧躺，一只手放在身体前方支撑。
- 手臂微屈，沿身体绕圈，尽可能慢地旋转。
- 回到起始位置，然后在另一侧重复动作。