- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 推
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 以正握方式握住药球。
- 爆发性抬起球，抓举至肩高。
- 把球举过头顶，然后猛力砸向地面。