MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
نقلة ورفع وضربة أرضية بالكرة الطبية
نقلة ورفع وضربة أرضية بالكرة الطبية
متوسط
1
أمسك بكرة الطب بمقبض علوي.
2
ارفع الكرة باندفاع قوي، ونظفها حتى مستوى الكتف.
3
اضغط على الكرة لأعلى، ثم ارمها بقوة إلى الأرض.
Glutes Exercise
Glute Exercise
كيفية أداء تمرين كلين آند برس سلم
Butt Exercise
كيفية أداء تمرين كلين آند برس (Slam)
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
نقلة ورفع وضربة أرضية بالكرة الطبية Egzersiz Rehberi - الأرداف Antrenmanı | MuscleWiki
