کلین و پرس و اسلم با توپ طبی

: توپ دارویی را با گرفتن از بالا نگه دارید.
: توپ را با فوران بلند کرده و به ارتفاع شانه‌ها خالی کنید.
: توپ را به سمت بالا بفشارید، سپس آن را به زمین بکوبید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: فشار
Mekanik: چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

کلین و پرس و اسلم با توپ طبی Egzersiz Rehberi - ماهیچه‌های باسن Antrenmanı | MuscleWiki