- Portati in posizione quadrupedica (a quattro zampe). Angoli di 90° a anche e spalle, colonna neutra.
- Solleva le ginocchia di poco da terra, sostenendo il peso sui palmi e sulle punte dei piedi.
- Mantieni le punte dei piedi all'incirca alla larghezza delle spalle (più ampia la posizione delle gambe, più facile l'esercizio - più stretta, più difficile).
- Tocca la spalla opposta con la punta delle dita.
