Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Примите положение на четвереньках (на всех четырёх). Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник нейтральный.
: Слегка оторвите колени от пола, опираясь на ладони и носки.
: Держите носки примерно на ширине плеч (чем шире постановка ног, тем легче упражнение — чем уже постановка, тем сложнее).
: Коснитесь кончиками пальцев противоположного плеча.

Erkek