- Leg dich auf den Rücken, strecke die Beine durch und lege die Arme seitlich am Körper ab.
- Schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Lass deinen Körper vollständig entspannen und jede Anspannung loslassen.
- Halte die Position mehrere Minuten und komm dann langsam wieder in eine sitzende Position.
