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- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Chiudi gli occhi e fai respiri profondi: inspira dal naso ed espira dalla bocca.
- Rilassa completamente il corpo e lascia andare ogni tensione.
- Mantieni la posizione per alcuni minuti, poi risali lentamente fino a sederti.