シャヴァーサナ

: 仰向けに寝て、脚をまっすぐ伸ばし、腕は体側に置く。
: 目を閉じて、鼻から深く吸い込み、口からゆっくり吐いてください。
: 体の力を完全に抜き、緊張をすべて手放してください。
: 数分間キープしてから、ゆっくりと座った姿勢に戻る。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Alternatif İsim: Savasana
Zorluk: 初心者
Kuvvet: キープ
Mekanik: 複合種目

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シャヴァーサナ Egzersiz Rehberi - 二頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki