- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Añjaneyasana
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 保持
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 先进入新月式，右脚在前，旁边放一块瑜伽砖。
- 把垫块放在左手下方的最高位置。
- 将左臂伸到身后，抓住左脚或脚踝。
- 将左脚轻轻拉向臀部，同时将左手压在瑜伽砖上，以加深左侧股四头肌的拉伸。保持几次呼吸，然后放松并在另一侧重复。