MuscleWiki Logo

Ayakları Yükseltilmiş Şınav

Ayaklarınızı yükseltmek için bir sehpa kullanın.
Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş açın.
Vücudunu yavaşça indir, göğsün neredeyse yere değene kadar.
Dirseklerin neredeyse kilitlenene kadar vücudunu yukarı kaldır.