- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 推
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 使用长凳抬高双脚。
- 双手比肩略宽。
- 慢慢降低身体，直到胸部几乎接触地面
- 抬起身体，直到肘部几乎伸直。