MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Pchnij
Mekanik
Wielostawowe

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Użyj ławki, aby unieść stopy.
Ustaw dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
Powoli opuszczaj ciało, aż klatka piersiowa prawie dotknie podłogi.
Unieś ciało, aż prawie wyprostujesz łokcie.
Pompka z nogami na podwyższeniu Egzersiz Rehberi - Klatka piersiowa Antrenmanı | MuscleWiki