Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: روی یک جعبه ایستاده شوید. از روی جعبه پایین بیایید و روی زمین فرود بیایید.
: به هر حال که ممکن است به آرامی فرود بیایید. هنگام فرود، از تمرین اسکات استفاده کنید تا بر تأثیر بر مفاصل خود کم کنید.
: بلافاصله بعد از فرود آمدن، در یک جهش دیگر قرار بگیرید. این کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه تاثیر فرود را جذب کنید.

Erkek