- Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
- Placez un bloc sous votre genou gauche, puis pliez votre genou droit et posez-le au‑dessus de votre cheville gauche.
- Fléchissez les deux pieds et poussez doucement vos genoux vers le sol, en ressentant un étirement au niveau des hanches.
- Maintenez la position pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.
