- Önceki egzersizle aynı başlangıç pozisyonunu alın; elleriniz ve dizleriniz yerde olsun.
- Parmaklarınızı genişçe açın ve ellerinizi çevirin, parmaklarınız ayaklarınıza bakacak şekilde.
- Ayak parmaklarınızı altına kıvırın ve dizlerinizi yerden kaldırın, bacaklarınızı mümkün olduğunca düzleştirerek.
- Kalçalarını yukarı ve arkaya itin, vücudunu ters V şeklinde getir.
- Kollarınızı düz, kürek kemiklerinizi açık tutun ve topuklarınızı zemine doğru bastırmaya çalışın.
- Pozu birkaç nefes boyunca tutun, sonra bırakın ve başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
