MuscleWiki Logo

Dambıl Alternatif İleri Atlama

Ayakta dik durun, dambılları yanlarınızda tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Bir ayağınızla öne adım atın, her iki diziniz 90° açı yapana kadar alçalın.
Ön ayağınla itiş yap, başlangıç pozisyonuna dön ve diğer bacağa geç.