- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 中性
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 双手各握一只哑铃，放在身体两侧。
- 左腿向后跨一大步，身体下沉，直到左大腿与地面平行，右膝弯曲成90度。
- 向上推起并换腿，每次重复左右交替。