- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 正握
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 从卧推起始姿势开始,双手各持一只哑铃。
- 先弯曲一侧肘部,同时保持另一侧肘部伸直。
- 你的发力手臂应先贴到身体侧面,然后再向天花板推回。
- 然后换另一只手臂。


