Sırayla Tek Kol Dambıl Omuz Presi

: İki dambıl ile bench press pozisyonunda başlayın.
: Önce bir dirseğini bük, diğerini düz tut.
: Çalışan kolunuz tavana doğru itmeden önce yanınıza ulaşmalı.
: Sonra diğer kola geçin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode