MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Dambıl Bench Destekli Düz Bukle
Dambıl Bench Destekli Düz Bukle
Orta seviye
1
Bench'in kenarına sırtınızı dayayarak uzanın ve kollarınızın arkasını benchin kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
2
Dirseklerinizi tamamen düzleştirin, sonra bükün.
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Alttan Tutuş
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
