Dambıl Bench Destekli Çekiç Düz Bukle

: Sehpanın kenarına yan dönerek uzanın ve kollarınızın arkalarını sehpanın kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
: Nötr tutuşu alın. Dirseklerinizi tamamen uzatın, sonra bükün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode