MuscleWiki Logo

Наклонные молотковые сгибания с опорой на скамью

Расположитесь боком к скамье и положите тыльную часть рук на край скамьи. Держите бедра опущенными к полу.
Возьмитесь нейтральным хватом. Полностью выпрямите локти, затем согните их.