Dambıl Bench Destekli Çekiç Eğimli Curl

: Bench sehpasının kenarına yan yatın ve kollarınızın arka kısmını sehpanın kenarına dayayın. Kalçalarınızı yere doğru alçakta tutun.
: Nötr tutuşu alın. Dirseklerinizi tamamen düzleştirin, sonra bükün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin