تمرين الرفع بالدمبل على مقعد مائل مع دعم

: ابتعد عن جانب مقعد الرياضة وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على خفض الوركين باتجاه الأرض.
: مد كوعيك بالكامل ثم اثنِ الكوعين.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin