ベンチに背中をつけたダンベル逆手カール

: ベンチの端に背中を乗せ、腕はベンチの縁に置く。腰を天井に向かって押し上げ続ける。
: 順手で握る。肘を完全に伸ばしてから曲げる。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中級
Kuvvet: プル
Kavramalar: 順手
Mekanik: アイソレーション

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ベンチに背中をつけたダンベル逆手カール Egzersiz Rehberi - 二頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki