MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين الدمبل بتقوية متقاطعة على مقعد
تمرين الدمبل بتقوية متقاطعة على مقعد
متوسط
1
ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع الوركين باتجاه السقف.
2
مد مرفقيك بالكامل ثم اثنِ المرفقين.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
سحب
Kavramalar
تحت اليد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷