Dambıl Bench Press

: Her iki elinde birer dambılle sırtüstü bench sehpasına uzanarak başla.
: Dambılları avuçlarınız öne bakacak şekilde göğüs hizasında tutun.
: Karını sık ve dambılları kolların tamamen düz olana kadar yukarı itin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dambıl Bench Press Egzersiz Rehberi - Göğüs Antrenmanı | MuscleWiki