- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Dołóż ręki
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Chwyć hantlę dłonią skierowaną do góry, opierając przedramię o ławkę.
- Powoli zginaj nadgarstek do góry, wykonując półkolisty ruch.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.