Dambıl Bench Bilek Kıvırma

: Dambılı avuç içi yukarı bakacak şekilde kavrayın; ön kolunuzu sehpayla destekleyin.
: Bileğini yarım daire çizerek yukarı doğru yavaşça kıvır.
: Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Alttan Tutuş
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode