ベンチでのダンベル・リバースリストカール

: ダンベルを両手に持ち、順手で握って前腕をベンチの上に置く。
: 手首を完全に屈曲させてから伸ばす。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: 順手
Mekanik: アイソレーション

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ベンチでのダンベル・リバースリストカール Egzersiz Rehberi - 前腕 Antrenmanı | MuscleWiki