تمرین افزایش مچ دست با دمبل روی نیمکت

: دو دمبل را با گرفتن از بالا بگیرید و بازوهای خود را روی نیمکت بگذارید.
: به مچ دستانتان اجازه دهید کاملا خم شوند، سپس مچ دستانتان را کاملا باز کنید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدی
Kuvvet: فشار
Kavramalar: رو به بالا
Mekanik: تمرین ایزوله

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

تمرین افزایش مچ دست با دمبل روی نیمکت Egzersiz Rehberi - سَپوره‌ها Antrenmanı | MuscleWiki