ダンベルフライ

: ベンチに仰向けになり、両手にダンベルを持って胸の前に伸ばす。
: 肘は軽く曲げたままにして、その角度を保つ。動作は肩関節だけで行う。
: ダンベルを体の横まで持ち出す。体の後ろに回る手前で止める。
: 一番上でダンベルを合わせる。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: ニュートラル
Mekanik: 複合種目

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ダンベルフライ Egzersiz Rehberi - 胸筋 Antrenmanı | MuscleWiki