MuscleWiki Logo

Skupione uginanie z hantlem

Usiądź na płaskiej ławce, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
Pochyl się do przodu i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda.
Uginaj hantlę, trzymając łokieć przy udzie. Za każdym powtórzeniem w pełni wyprostuj łokieć.