- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 拉（背部）
- Kavramalar
- 反握
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 坐在平凳上，双脚平放在地面，背部挺直。
- 向前倾，将肘部放在大腿内侧。
- 哑铃弯举，肘部贴在大腿上。每次重复都要把肘部完全伸直。