Come Eseguire il Curl Bicipite con Manubri

Preparazione

Afferra due manubri e rimani in piedi con le scapole retratte e il petto sporgente. Puoi iniziare con i manubri di fronte alle tue cosce o ai lati delle tue gambe. Qualunque posizione ti sia più comoda. Inoltre, qualunque posizione ti permetta di estendere completamente i gomiti alla fine di ogni ripetizione.

Utilizza un'apertura a larghezza spalle o leggermente più stretta.

Esecuzione

Inizia la ripetizione flettendo i gomiti. Prova a far toccare i tuoi avambracci ai tuoi bicipiti alla parte più alta del movimento. Poi inizia l'eccentrico. Assicurati di estendere completamente i gomiti alla fine di ogni ripetizione per raggiungere una piena gamma di movimento.

È facile usare l'impulso su un curl bicipite. Vogliamo che siano i nostri muscoli, e non l'impulso, a fare il lavoro. Quindi assicurati che questi movimenti siano rigorosi. Se ti trovi a far oscillare il peso, allora i tuoi bicipiti sono arrivati allo stato di fatica ed è il momento di terminare la serie.