哑铃后交叉平台弓步

: 站在平台上，双手各持哑铃，双脚与髋同宽。
: 向后跨步，下放后膝至靠近地面，保持胸部挺直并收紧核心。
: 从前脚发力，回到起始位置，始终保持杠铃稳定。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode