MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Intermédiaire
Kuvvet
Pousser
Kavramalar
En prise haute
Mekanik
Polyarticulaire

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Développé décliné alterné à un bras avec haltère

Allongez-vous sur un banc décliné, les deux bras tendus devant vous.
Ramenez d'abord un bras vers votre côté en gardant l'autre bras tendu.
Poussez l'haltère vers le plafond. Étendez complètement ce bras avant de passer à l'autre côté.