MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل
ضغط صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل
مبتدئ
1
استلق على مقعد منخفض مع تمديد كلا الذراعين أمامك.
2
قم بثني الكوعين وأحضر ذراعيك العلويتين إلى جانبك.
3
بمجرد أن تصل ذراعيك العلويتين إلى جانبك، ادفع الأثقال نحو السقف.
عضلات الصدر
Pecs
كيفية أداء ضغط دمبل على مقعد مائل للأسفل
الترايسبس
Dumbbell Exercise
Pec Exercise
بنش برس
كيفية أداء تمرين ضغط صدر بالدمبل على بنش مائل للأسفل
Chest Exercise
مائل للأسفل
الصدر
تمارين دمبل للمبتدئين
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
من فوق اليد
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
