- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Iniciante
- Kuvvet
- Empurre
- Kavramalar
- Neutro
- Mekanik
- Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Deite-se de costas em um banco declinado, com os halteres apontando para o teto.
- Mantenha os cotovelos levemente flexionados. Leve os halteres para o lado, parando-os antes que ultrapassem seu tronco.
- Junte os halteres para finalizar a repetição.