MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Unoszenie bioder z hantlem — stopy na podwyższeniu, ustawione naprzemiennie
Unoszenie bioder z hantlem — stopy na podwyższeniu, ustawione naprzemiennie
Średniozaawansowany
1
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy ustaw jedną przed drugą na skrzyni.
2
Dociśnij pięty do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, utrzymując stopy i kolana skierowane do przodu.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Jak wykonać unoszenie bioder z hantlem, stopy na podwyższeniu — jedna stopa wysunięta
naprzemienny
średniozaawansowane ćwiczenie z hantlami
pośladki
Butt Exercise
Glutes Exercise
Wznos bioder z hantlą — stopy na podwyższeniu, jedna stopa wysunięta
unoszenie bioder
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Średniozaawansowany
Kuvvet
Pchnij
Kavramalar
Chwyt od góry, Neutralny
Mekanik
Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
