- 平躺在地面上，一条腿交叉搭在另一条腿上，脚跟着地。
- 将臀部向天花板推起，保持一秒。
- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin