MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıllı Figure Four Kalça Köprüsü
Dambıllı Figure Four Kalça Köprüsü
Orta seviye
1
Sırtüstü yere düz uzanın, bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın ve topuğunuz yere basılı kalsın.
2
Kalçalarınızı tavana doğru itin ve bir saniye tutun.
orta seviye dambıl egzersizi
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Dambıllı Şekil 4 Kalça Köprüsü
Butt Exercise
Glutes Exercise
Kalça Köprüsü
Dambıllı Figür-4 Kalça Köprüsü Nasıl Yapılır
Kalçalar
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
