MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıllı Figure Four Hip Thrust
Dambıllı Figure Four Hip Thrust
Orta seviye
1
Kürek kemiklerinizi bench'e yerleştirin ve bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın.
2
Başlarken kalçalarınızı yukarıda tutun.
3
Kalçalarını aşağı indir, sonra tavana doğru it.
Kalçalar
Dambıllı Figure Four Hip Thrust Nasıl Yapılır
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Dambıllı Figür-4 Kalça İtmesi Nasıl Yapılır
Dumbbell Exercise
orta seviye dambıl egzersizi
Hip Thrust
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
