哑铃四字臀桥

: 把肩胛骨放在长凳上，一条腿交叉搭在另一条腿上。
: 开始时臀部抬高。
: 先把臀部下沉，然后把臀部向天花板推起。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode