Halter Ön Raf Curtsy Açığı Lunge

: Platformda durun, dambıllar ön raf pozisyonunda, ayaklar kalça genişliğinde.
: Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik, karını devrede tut.
: Ön ayağınızla itin, başlangıç pozisyonuna geri dönün; hareket boyunca barı sabit tutun.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin