Dambıl Ön Tutuşlu Defisitli Ters Lunge

: Platformun üzerine çıkın, dambılları ön raf pozisyonunda tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
: Geri adım at, dizini yere doğru indir, göğsünü dik tut ve karın kaslarını sıkı tut.
: Ön ayağından iterek başlangıç pozisyonuna dön.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin