MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıl Ön Squat
Dambıl Ön Squat
Orta seviye
1
Omuzlarınıza iki dambıl koyun ve dirseklerinizi yukarı itin.
2
Kalçanı geriye it ve dizlerinden kırıl.
3
Paralel seviyeye in, sonra topuklarından iterek başlangıç pozisyonuna dön.
orta seviye Dambıl egzersizi
Quads Exercise
Kalçalar
Leg Exercise
Quad Exercise
Ön uyluklar
Butt Exercise
Ön Rack
Dambıl Ön Rack Squat Nasıl Yapılır
Glute Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Çömelme
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
