哑铃前架上台抬膝

: 将哑铃置于前架位，单脚踩在平台上。
: 通过前脚跟发力迈步向上，保持胸部挺直并收紧核心。
: 在顶端将后侧膝盖抬高，然后缓慢且有控制地迈步放下。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode