Dambıl Goblet Alternatif Curtsy Lunge

: Dambılı göğsünüzde tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
: Bir bacağını çapraz olarak geriye adım atıp hamle pozisyonuna gel.
: Göğsünüzü dik, karın kaslarınızı sıkı tutarak bacakları sırayla değiştirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin