تمرين القرفصاء بالدمبل وتبادل الساقين

: امسك بدمبل عند صدرك، وقدميك على بُعد عرض الوركين من بعضهما.
: خطوة بإحدى الساقين إلى الخلف بشكل قطري في وضع الاندفاع.
: بدّل الأرجل مع الحفاظ على رفع صدرك وشد العضلات الأساسية.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: دفع
Kavramalar: محايد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode