- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Fortgeschritten
- Kuvvet
- Drücken
- Mekanik
- Mehrgelenksübung
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Halte die Kurzhantel in der Goblet-Kniebeuge-Position und stelle deinen Fuß auf eine Bank oder Kiste.
- Beuge Hüfte und Knie. Versuche so weit zu gehen, bis deine Oberschenkelrückseite parallel zum Boden ist. Oder bis dein hinteres Knie den Boden leicht antippt.
- Halte deinen Rücken flach und deine Ellenbogen direkt unter deinen Fäusten.