- Halte eine Kurzhantel senkrecht vor der Brust und nimm einen breiten Stand ein.
- Verlagere dein Gewicht zu einer Seite und beuge dabei das Knie, während du das gegenüberliegende Bein gestreckt hältst.
- Halte deine Brust aufrecht und gehe so tief nach unten, wie es angenehm ist.
- Drücke dich über das gebeugte Bein zurück und wechsle dann die Seite.
