Dambıl Goblet Eksikliği Ters Lunge

: Platform üzerinde durun, dambılı goblet tutuşunda tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
: Bir adım geri at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik tut ve karın kaslarını sık.
: Ön ayağınızla iterek başlangıç pozisyonuna dön.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dambıl Goblet Eksikliği Ters Lunge Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki