Dambıl Goblet Eksikliği Ters Lunge

: Platform üzerinde durun, dambılı goblet tutuşunda tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
: Bir adım geri at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik tut ve karın kaslarını sık.
: Ön ayağınızla iterek başlangıç pozisyonuna dön.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin