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डम्बल गॉब्लेट पल्स स्क्वैट

डम्बल को गॉब्लेट पोज़िशन में पकड़ें.
स्क्वाट करके जांघें फर्श के समानांतर तक नीचे जाएँ, फिर आधे रास्ते तक वापस ऊपर आएँ।
सेट भर इसी छोटी रेंज ऑफ मोशन में रहें।