哑铃杯式侧向登台

: 先站在一个结实的、约膝盖高度的箱子或长凳旁，胸前用高脚杯式握法握住哑铃。
: 右脚放在箱子上，脚跟用力把身体向上推，登上箱子。
: 右脚向后踏下。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 反握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode