Dambıl Kadeh Yan Step Up

: Başlamak için diz hizasında sağlam bir kutu veya sehpanın yanında durun ve dambılı kadeh tutuşunda tutun.
: Sağ ayağınızı kutunun üstüne koyun ve topuğunuzla iterek vücudunuzu kutunun üstüne kaldırın.
: Sağ ayağınızla geri inin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin