- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Pchnij
- Kavramalar
- Neutralny
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Trzymaj obciążenie przyciśnięte do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Stopy ustaw nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Zejdź w przysiad, trzymaj łokcie wewnątrz linii kolan.
- Wypchnij pięty, trzymaj klatkę piersiową uniesioną i wróć do pozycji wyjściowej.