MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Pchnij
Kavramalar
Neutralny
Mekanik
Wielostawowe

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Trzymaj obciążenie przyciśnięte do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Stopy ustaw nieco szerzej niż na szerokość barków.
Zejdź w przysiad, trzymaj łokcie wewnątrz linii kolan.
Wypchnij pięty, trzymaj klatkę piersiową uniesioną i wróć do pozycji wyjściowej.
Przysiad goblet z hantlem Egzersiz Rehberi - Pośladki Antrenmanı | MuscleWiki