哑铃高脚杯深蹲

: 将负重夹在上胸部位，肘部靠拢贴近身体。双脚略宽于肩宽。
: 下沉进入深蹲，保持肘部在膝盖运动轨迹内。
: 用脚跟发力，保持胸部挺起，然后回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

哑铃高脚杯深蹲 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki