哑铃半跪式罗马尼亚硬拉

: 将一侧膝盖放在长凳上，手持哑铃。
: 臀部向后推，膝盖保持几乎伸直。感受大腿后侧的拉伸。
: 当你感觉到拉伸时，把髋部向前推，直到回到站立姿势。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 拉（背部）
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode